很多人都在朋友圈看过这样的消息！
空腹不能吃香蕉
空腹不能喝酸奶
空腹不能喝牛奶、豆浆
空腹还不能……
空腹的危害有多大？
感觉稍有不适，就可能付出生命的代价
为了保障每个人的身体健康和家族名声
我们来探讨一下空腹的风险
这些食物，空腹不能吃？
01
空腹不能吃香蕉？
真相：
香蕉的确富含镁、钾，但即使空腹吃，镁、钾也是缓慢被我们吸收。况且，人体会通过调节肠道的吸收和肾脏的代谢，来维持镁、钾平衡。
除非你一次性吃下好几斤香蕉
才可能破坏身体镁含量的平衡
但这种情况下
担心的不应该是撑肚子吗？
总之
只要肾脏健康
可以放心吃
02
空腹不能喝牛奶、豆浆?
真相：
我们喝牛奶、豆浆时，优先被分解的是食物中的碳水化合物，不用担心牛奶、豆浆里面的蛋白质浪费了。
有些人空腹喝牛奶会拉肚子，实际上是因为“乳糖不耐受”，这种情况就不要空腹喝了。
Ps：乳糖不耐受的人，可以饼干、包子等主食垫垫肚子，再喝牛奶；或者分开多次、每次少量喝。实在不行，选择喝处理过的低乳糖牛奶（如舒化奶）也是可以的。
如果没有这种情况
又爱喝牛奶
就不要压抑自己的天性了
关于豆浆
如果没有煮熟可能会有中毒的风险
会出现肚子痛、头晕、呕吐等症状
但是如果将其煮熟后再饮用
一般情况下就不会出现大问题了
03
空腹不能喝酸奶？
真相：
当然不是！
我们购买的酸奶可能因为在运输、储存等环节中无法全程保持低温，导致活菌死亡率很高。
此外，即使你摄入了大量益生菌，想要从酸性的胃环境中存活并到达肠道，基本上比中大奖还要困难。
所以不要担心活菌的事了
即使酸奶没有活菌
营养价值也很优秀
想喝的时候就喝咯！
其实，对于健康人来说，空腹时吃什么没有那么多条条框框。吃东西控制量，细嚼慢咽就好。
说到这里，仿佛可以想象到
一些人幸福地揉了揉小手
因为他们可以大口吃喝享受生活了
当然不是！
以下这些事情
空腹就要“慎重”了
（特别是胃酸过多、胃溃疡等胃肠功能较弱的朋友）
这四件事，空腹要“慎”做
01
空腹喝酒
空腹时喝酒，胃肠中的酒精浓度高，吸收更快，更容易醉酒。空腹大量饮酒还容易刺激胃黏膜，甚至引发、加重胃炎和胃溃疡等。
必须说的是
不管是否空腹
酒都不是好东西
最好一滴都别沾
02
空腹吃太辣或者生冷的食物
食用过于辛辣或生冷的食物，过量摄入可能会刺激胃部，导致胃部不适和胃绞痛等症状。
空腹时吃过多冰冷的食物，还可能会刺激胃肠，容易发生胃肠痉挛等。
自己痛了自己知道，
还是悠着点吧！
03
空腹洗澡
有些人习惯早上起床洗个热水澡，觉得神清气爽。
事实上，空腹时血糖偏低，这时洗热水澡容易导致血糖下降，进而影响大脑的供血。
加上浴室的空气流通差、温度较高，容易出现低血糖的症状，如头晕、恶心、呕吐等。
低血压的人尤其要注意
04
空腹锻炼
当身体能量不足时，进行大量运动且空腹容易引发“运动性低血糖”反应。轻微的症状包括头晕、恶心和呕吐，而严重情况下可能会导致休克。 身体比较差
容易低血糖的人尤其要注意
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下一步大胆一点
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来源：广西疾控、 腾讯医典
